Sleutelbeen gebroken? Lees hier wat je er zelf aan kunt doen

Gevallen?
Heb jij je sleutelbeen gebroken? Misschien ben je zelfs geopereerd…
Waarschijnlijk heb je het advies gekregen rust te nemen, in ieder geval voor 6 weken. In deze zes weken hopen we dat bot heelt.
Misschien krijg je een controle in het ziekenhuis, waarop de artsen proberen te beoordelen of er voldoende botaanmaak aanwezig is.

Wat kun je met je schouder doen?
Die is van secundair belang voor de artsen, hun prioriteit -en jouw prioriteit natuurlijk ook- is het herstel van bot.

Hieronder wat tips wat je kunt doen om je schouder functioneler te maken en erger te voorkomen:
1. Probeer je arm te laten hangen (je buigt wat voorover) en je draait rondjes.    Linksom en rechtsom, zonder pijn!
2. Ga aan een tafel zitten en probeer met je hand op een handdoek zover mogelijk naar voren te reiken, zonder pijn!
3. Ga aan diezelfde tafel zitten en probeer ook zijwaarts met de handdoek te brengen, rara….zonder pijn!
Dit kost niet veel kracht, maar je bent bezig om de beweeglijkheid van je schouder toe te laten nemen.

Merk je meer pijn? Zorg voor minder spierbelasting of maak de bewegingen wat kleiner.

Een schouder die niet beweegt wordt stijf. Wanneer de ‘stijve’ fase langer duurt is de kans op een frozen shoulder aanwezig. Probeer tijdig zonder pijn te bewegen. Hiernaast wordt uitgelegd hoe je dit kunt doen.